YOGA EN ALMERÍA
INHALA PRESENTE, EXHALA PASADO
Cada cuerpo es único, adapta tu práctica.
Beneficios del yoga
Aprende a adaptar la práctica a tu cuerpo
Cada cuerpo es único y necesita de unas variaciones en su práctica para poder llegar a las posturas de forma segura. Sin lesiones.
Disfrutar con una mente en equilibrio
Meditación, posturas de yoga (asanas) y ejercicios de respiración (pranayama) son la combinación perfecta para encontrar el balance entre cuerpo y mente.
Reducir el estrés
Gran parte del estrés viene por la falta de aceptación y la poca presencia con la que se vive… En esta sociedad frenética y de lo inmediato, es importante aprender a estar presentes y aceptar lo que se tiene en el ahora.
Tener una vida con propósito
Gran parte del estrés viene por la falta de aceptación y la poca presencia con la que se vive… En esta sociedad frenética y de lo inmediato, es importante aprender a estar presentes y aceptar lo que se tiene en el ahora.
Lucía es mi nombre, y mi madre nunca permitió que me llamaran con ninguna abreviatura, pero es verdad que con el tiempo hay gente que me llama Lu y Lupepra… este último por mi nombre completo Lucía Perales Prados.
Me presento como profe de yoga dinámico y divertido. Con mis clases te enseño a adaptar tu práctica a ti, técnicas para reducir el estrés, y darte el espacio y el cuidado que mereces.
Mi historia comienza en Irlanda 2016…
Descubre el Yoga en Almería
Ofreciendo una experiencia integrativa de yoga en Almería, con grupos reducidos y creando un espacio seguro donde avanzar desde el ajuste a las capacidades individuales, permitiendo un progreso gradual y sin riesgo de lesiones.
Las clases están diseñadas para avanzar cada mes de manera progresiva hacia una postura objetivo, pudiendo así ver de manera más evidente como avanzas, sin olvidar lo que realmente importa la escucha activa que te ancla al momento presente.
El yoga no son sólo posturas; es una práctica por la que despertar tu conciencia y aprender a vivir presente, transformando la mente para vivir con actitudes más positivas. Sin conciencia, sin propósitos, sin escucha activa, no hay yoga. En las clases los alumnos aprenden a integrar técnicas de respiración, meditación y asanas, creando un equilibrio entre cuerpo y mente, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, fomentando una vida más plena y consciente.
Clases de Yoga en Almería
Las clases de yoga en Almería están diseñadas para adaptarse a diferentes estilos de vida y horarios. Ofrezco clases grupales, personalizadas y online, para que cada persona encuentre la opción que mejor se ajuste a sus necesidades. Las clases grupales de yoga son una buena oportunidad para disfrutar de la energía colectiva, mientras que las sesiones personalizadas permiten enfocarse en objetivos específicos con atención individualizada.
Me llamo Lucía Perales y enseño yoga en Aguadulce. Mi objetivo es que cada clase sea un espacio seguro y acogedor para todos, sin importar la edad o el nivel de experiencia. Quiero que cada persona sienta que está recibiendo la atención y el apoyo que necesita para avanzar con seguridad en su práctica.
¿Que esperar de una Clase de Yoga?
Mis clases de yoga comienzan con meditación/ pranayama (técnicas de respiración), continúan con práctica de asanas y terminan con Savasana (relajación). Cada mes todas las sesiones están enfocadas a una postura objetivo, avanzando así de manera progresiva hacia esta. La progresividad y la escucha activa es la base de cada sesión para avanzar sin lesiones y con seguridad.
La secuencia de asanas parte desde un calentamiento específico para la preparación del cuerpo y centrando la mente para ir coordinando respiración y movimiento, la base del vinyasa. A partir de aquí desarrollamos una práctica dinámica de secuencias fluidas hacia posturas más complejas, equilibrando, flexibilizando y fortaleciendo todo el cuerpo y mente.
Importancia de la Práctica Constante en el Yoga
La práctica constante del yoga es clave para experimentar todos sus efectos positivos. Al asistir regularmente a las clases, puedes notar mejoras significativas en tu salud física y mental. El yoga ayuda a desarrollar la disciplina y la paciencia, cualidades que se reflejan en otros aspectos de tu vida. Además, te permite profundizar en tu conocimiento y comprensión del yoga, llevándote a niveles más avanzados.
En mis clases, destaco la importancia de la constancia y la dedicación, ofreciendo diversas opciones para que todo el mundo pueda encontrar una rutina que les funcione. Ya sea a través de clases presenciales, online, grupales o individuales, mi objetivo es que cada persona se sienta apoyada y motivada para mantener una práctica regular y sostenible, que se sienta respaldada en su camino y que juntos podamos crear una práctica de yoga accesible y enriquecedora.
¿Cuáles son los beneficios del yoga para la salud mental?
El yoga promueve la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y aumentar la capacidad de concentración y claridad mental. La combinación de posturas físicas, respiración y meditación ayuda a equilibrar el sistema nervioso y promover un estado de calma y bienestar
¿Es el yoga adecuado para principiantes?
Sí, el yoga es adecuado para principiantes. Mis clases están diseñadas para ser inclusivas y accesibles para todos los niveles. Los principiantes recibirán orientación y adaptaciones para asegurarse de que puedan practicar de manera segura y efectiva.
¿Qué debo llevar a una clase de yoga?
Para una clase de yoga, es recomendable llevar ropa cómoda que permita moverse libremente, una esterilla de yoga, 2 bloques y un cinturón (aunque si vienes presencial tenemos todo disponible en la sala) y, opcionalmente, una toalla de microfibra por si te resbalan las manos.
¿Puedo practicar yoga si tengo lesiones o condiciones médicas?
Sí, el yoga puede ser adaptado para personas con lesiones o condiciones médicas. Es importante informar sobre cualquier condición antes de la clase para que se puedan ofrecer las modificaciones adecuadas y asegurar una práctica segura. Dependiendo de las lesiones o condiciones puede ser recomendable hacer las clases personalizadas según el nivel de adaptaciones que necesite la persona.
¿Con qué frecuencia debo practicar yoga para ver resultados?
La frecuencia ideal puede variar según los objetivos personales, pero se recomienda practicar al menos dos o tres veces por semana para ver resultados significativos en la flexibilidad, fuerza y bienestar general. La constancia es clave para obtener los beneficios completos del yoga.
¿Ofrecen talleres o retiros de yoga?
Sí, regularmente organizo talleres y retiros de yoga en diferentes ubicaciones. Estos eventos son una excelente oportunidad para profundizar en la práctica y conectar con otras personas con los mismos intereses. Además profundizamos mucho más en la práctica y podrás vivir una experiencia completa para entender y sentir el yoga en ti.
